当前位置: > 情感绿洲 > 美丽心情 >

抱怨可舒坦心情,适可而止最健康

发布: 2017-02-20  | 来源:新闻报道  |编辑:tayelu02.com  |查看:
本文相关:抱怨
收藏
抱怨可舒坦心情,适可而止最健康
抱怨,是情绪纾压的一种方式。适当的抱怨能获得关心,舒坦心情,适可而止最健康。但要小心,抱怨容易成习,逢人讲一次,大脑等于在每一次重复中学习,最后养成了习惯,不讲也难受。过度抱怨,不断重复,形同反复练习,将负面情绪牢固心中、脑中,污染心灵更甚。为了达到纾压效果,保持自我觉察是关键。一个不小心在逢人抱怨过程,不仅未达到纾压效果,反而污浊心灵,情绪愈来愈混乱,代表是该停止的时候。积极追求心情沉淀,吸收正面能量补救。
来自大自然的正面能量
大自然最公平,平等赐与人类祂所有一切,只须花点精神与之连结,则受用不尽。
一、仰望蓝天。凝视天空瞬息万变,风带走云,云染上色彩,灰暗的、明亮的、激昂的、平静的,尽收眼底。最后闭上眼睛,画面印记脑中,深呼吸。
二、端详路边野花。看野花如何坚强不畏风雨,触摸它的叶与茎,嗅闻花的气味,看见同一株的每一朵长得不尽相同,坚挺做自己。
三、遥望远方某一颗星。浏览夜空,寻找任何一颗能吸引你目光的星星,仔细与它对话,做为引导前进的力量。每日的每日,朝向那颗星望去就对了,使之成为精神上明亮的寄托。
四、感受风雨从身上流经。无风无雨的静状态止,不见得是真正的舒适,有时候感受风的吹拂,雨的拍打,更有存在感。
大自然每天都不一样,时时刻刻无常变化,既丰富也挑战。在偶尔变化剧烈的日子,那是考验。会是平和以对?全心接受?或恐惧不安?如跟着大自然导师学习准没错,体悟愈多,心愈稳健。
来自音乐的正面力量
不抱怨是一种坚强,情绪智商成了生活最大考验。训练正面联想本领,面对压力才有力量排解。运用能带来正面刺激的音乐,为大脑灌输意志力,不受情绪所扰,展现自信人生。
钢琴声音丰富多变,清澈透亮的本质如一扇明净的窗,提供意念遥望美好的期待。日本美疗音乐钢琴家广侨真纪子的专辑《朗》,以轻盈透亮的音乐演奏,优美愉悦的提琴旋律,和崭新气息的笛声吹奏,加上清新的鸟啭、蝉鸣、流水等大自然音效,舒缓内心紧绷。
在悠扬的音乐中放松身心,专注当下吐纳之间,跟着音乐转化负面情绪,单纯享受顺畅呼吸,怨念不再上身。
 
回到首页