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2016牛人发明的颈椎康复操 效果神奇

发布: 2016-10-12  | 来源:现代健康网  |编辑:tayelu02.com  |查看:
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颈椎病是由于人体颈椎退变引发的,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……于是各种各样的颈椎康复操也顺应而生,但是康复操虽多,并不是每个患者锻炼后都会有效果。下面这两个锻炼方法是一位骨科牛人创立的,据说还真治好了他的颈椎病,赶紧锻炼,治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病牛人第一点
◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。
治好颈椎病牛人第二点
◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆
深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别颈椎病,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们,赶紧操练起来吧!
2016牛人发明的颈椎康复操
2016牛人发明的颈椎康复操
举头望月:人站立,双脚与肩膀||低头探海:双手叉腰,头尽力向前||转体望跟:头随身体最大限度地向||回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前方伸展,并慢慢向下,在最低处停||左转或右转,看自己的脚后跟.双手||后转动.方,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟. ||随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.